太原中山生殖醫(yī)院:褪黑素能滋養(yǎng)卵細(xì)胞?
太原中山生殖醫(yī)院:褪黑素能滋養(yǎng)卵細(xì)胞?
太原中山生殖醫(yī)院孕科醫(yī)生援引相關(guān)研究資料說(shuō),褪黑素主要是由大腦松果體所分泌的一種神經(jīng)內(nèi)分泌激素,是一種強(qiáng)大的內(nèi)源性抗氧化劑。卵巢、睪丸以及胎盤等眾多部位都能合成褪黑素,在排卵時(shí),卵泡液中褪黑素濃度可以達(dá)到血清的3倍,這表明褪黑素的作用不止是促進(jìn)睡眠,對(duì)于我們的生殖功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也有著維護(hù)作用。
備孕女性該如何利用褪黑素幫助懷孕呢?隨著年齡增加,我們體內(nèi)褪黑素的分泌卻在逐步下降,想讓卵子中的褪黑素更充足,利用率更高,可以遵守以下幾條守則:
保證充足的睡眠
褪黑素和我們的睡眠有互為因果的關(guān)系。簡(jiǎn)單說(shuō)就是只有睡眠狀態(tài),我們身體才會(huì)產(chǎn)生褪黑素;反之,只有褪黑素產(chǎn)生的充足,才能保證身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
因此,正確的時(shí)間、充足的高質(zhì)量睡眠,可以保證身體有好的褪黑素水平;反過(guò)來(lái)也是一樣,如果一個(gè)人睡眠時(shí)間不足,質(zhì)量很差,那么身體的褪黑素含量就一定會(huì)不充足。
保持褪黑素原料充足
我們睡眠時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生褪黑素,但是這些褪黑素不是憑空產(chǎn)生的,是由一種叫做血清素的物質(zhì)繼續(xù)轉(zhuǎn)化產(chǎn)生的。
如果身體儲(chǔ)備的血清素不夠,那即使在睡眠狀態(tài)中,也不能產(chǎn)生足夠多的褪黑素,這也往往會(huì)導(dǎo)致睡眠“深度”不夠,或者早醒。以下四個(gè)原因都會(huì)造成白天血清素的產(chǎn)生不足,導(dǎo)致晚上褪黑素不能足夠生成。
·色氨酸代謝異常:可以通過(guò)額外的補(bǔ)充和加強(qiáng)。
·不良情緒:過(guò)多的不良情緒,比如煩躁、焦慮、抑郁等,會(huì)“消耗”身體的血清素。瑜伽、冥想或者必要的心理疏導(dǎo),其實(shí)都有助于我們的情緒穩(wěn)定。
·壓力和腎上腺功能異常:過(guò)高的環(huán)境或自身壓力會(huì)導(dǎo)致我們腎上腺的過(guò)激或者疲勞,這會(huì)影響包括多巴胺在內(nèi)的眾多神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生。因此,也會(huì)影響我們神經(jīng)調(diào)節(jié)功能,進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量和褪黑素的生成,這類患者需要額外做腎上腺的支持治療。
·戶外活動(dòng)過(guò)少:五羥色胺轉(zhuǎn)化為血清素的過(guò)程,其實(shí)需要光照的參與,就是說(shuō)人和植物一樣,都是需曬太陽(yáng)的。所以,備孕期的我們要盡可能的保持一定的戶外活動(dòng)和光照時(shí)間。
不足時(shí)有效補(bǔ)充
最后這點(diǎn)看起來(lái)最簡(jiǎn)單,就是當(dāng)懷疑身體的褪黑素不充足,或者希望增加身體的褪黑素水平時(shí),可以直接使用補(bǔ)充劑補(bǔ)充。
太原中山生殖醫(yī)院孕科醫(yī)生提醒,補(bǔ)充褪黑素要遵醫(yī)囑,不恰當(dāng)?shù)氖褂茫赡軙?huì)造成排卵節(jié)律失衡、頭暈嗜睡等情況發(fā)生。
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