山西惠民醫(yī)院:養(yǎng)胃的兩個“黃金時刻”你知道嗎?
山西惠民醫(yī)院:養(yǎng)胃的兩個“黃金時刻”你知道嗎?
“十個人里九個胃病”,“胃鏡一查都是胃炎”,如今越來越多人的胃出現(xiàn)了問題。大家也都紛紛開始嘗試各種養(yǎng)胃妙招,山西惠民醫(yī)院胃腸醫(yī)生表示,根據胃的活動規(guī)律,一天里有2個養(yǎng)胃的“黃金時刻”,找對時間,效果翻倍。下面就一起來了解一下吧。
一、第1個時刻:早上起床后
早上起床,人醒了,但胃還沒完全醒。這時養(yǎng)胃可以喚醒胃部,促進胃腸蠕動,為消化食物提供動力,讓胃一整天都能保持在最佳狀態(tài)。
搭配養(yǎng)胃方式:喝水,補充所需水分,幫助稀釋胃里殘留過多的胃酸,避免胃酸持續(xù)給胃部造成刺激。
▲喝溫水
水溫控制在30-40℃,不燙口,否則易刺激腸胃。超過65℃燙熱的水,還容易燙傷口腔黏膜和食管,誘發(fā)食管癌。
▲喝150ml左右
不要喝太多,喝一小杯,或者10口左右,太多則容易稀釋胃中的消化液,導致消化不良。
▲早餐前半小時-1小時喝
建議在早餐前半小時至1小時內喝水。例如:7:30吃早餐,那么建議在7:00起床喝第一杯水。如果喝水時間過于臨近早餐,會影響早餐進食量和早餐消化。
二、第2個時刻:飯后15-30分鐘
飯后15-30分鐘,正是消化食物的時候。很多人會在這個時間段出現(xiàn):腹脹、消化不良、甚至惡心、嘔吐等不適。這時養(yǎng)胃,可以助力消化,防止出現(xiàn)消化不良,更可以緩解上述不適。
搭配養(yǎng)胃方式:順時針揉肚子,三餐后揉肚子,還可以讓便秘人士的便便更通暢。正確的揉肚子方式:雙手相疊,以肚臍為中心,順時針按揉,力道均勻,速度緩柔,按揉3-5分鐘。
注意:不要吃太撐,揉腹前記得排空小便;腹部皮膚有化膿性感染、胃腸道有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,及時就醫(yī)。
除了平時要注意養(yǎng)胃以外,小伙伴們也要記得要定期進行胃鏡檢查。
磁控膠囊胃鏡——胃癌篩查新利器
磁控膠囊胃鏡,是全新胃鏡檢查方式。它與傳統(tǒng)插管胃鏡不同,無需插管,無痛無創(chuàng),受檢者使用時僅需吞服一顆小膠囊,無特殊情況15分鐘即可揪出病灶。通過胃鏡檢查可以了解胃健康狀況,查明病因,對癥治療。
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