山西惠民醫(yī)院:胃腸疾病的預(yù)防這樣做!
山西惠民醫(yī)院:胃腸疾病的預(yù)防這樣做!
山西惠民醫(yī)院胃腸醫(yī)生表示每逢佳節(jié)倍思親,一年一度的春節(jié)到了,人們匆匆忙忙不遠(yuǎn)千里趕回家里,在開開心心過大年的時候,也不要忘了健康問題,除了回家的舟車勞頓,節(jié)日因大吃大喝導(dǎo)致的腸胃病也很常見。醫(yī)生強(qiáng)調(diào),春節(jié)應(yīng)該講究健康,不能給過完節(jié)的腸胃留下“后遺癥”。
怎么預(yù)防腸胃炎?
1、精明選餐管住嘴。
無論在家做飯還是在外面就餐,“管住嘴”計(jì)劃都要落實(shí)徹底。選餐館時盡量選擇衛(wèi)生條件好,就餐環(huán)境理想的餐館;點(diǎn)菜時多點(diǎn)瓜果蔬菜,肉菜與蔬菜的比例最好達(dá)到4:6,或者各一半;烹飪方式盡量選擇清蒸、水煮等比較清淡的菜式,少吃辛辣、油膩、煎炸、重口味的食物。
2、清淡餐“包圍”油膩餐
聚餐難免吃得比較油膩,所以除了聚餐外的一日三餐,還是盡量以清淡為主。比如晚上聚餐,當(dāng)天和隔天早餐、午餐就簡單清淡一些,清淡餐“包圍”油膩餐,讓胃腸有個休息緩沖的時間。
3、注意衛(wèi)生保證充足睡眠
注意個人與用餐衛(wèi)生。水果要洗凈再吃;吃東西前,上廁所后,接觸動物后,必須洗凈雙手,減少潛在的病原傳染。再者還要保證充足的睡眠,攝取均衡營養(yǎng)、經(jīng)常運(yùn)動來增強(qiáng)抵抗力,就能減少患病幾率。
山西惠民醫(yī)院胃腸醫(yī)生溫馨提示:
不少人覺得腸胃問題都是小事,硬撐一下,隨便吃點(diǎn)藥就可以了。醫(yī)生提醒,腸胃疾病可大可小,出現(xiàn)不適特別是次數(shù)比較頻繁的,不可拖延、硬扛,應(yīng)立即就醫(yī)。本身就有胃腸疾病的患者更要遵醫(yī)服藥,防止疾病悄然進(jìn)展到更嚴(yán)重的程度。
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